Boire de l’eau est la meilleure chose à faire pour perdre du poids. Les scientifiques et les chercheurs s’accordent à dire que l’eau réduit l’apport énergétique, augmente la satiété et stimule le métabolisme. C’est pourquoi les experts en conditionnement physique conseillent de boire « plus d’eau ». Mais combien d’eau est suffisante pour induire une perte de poids ? Balayez vers le haut pour le savoir.

Oui, l’eau potable favorise la perte de poids. La recherche a confirmé que l’eau contribue à augmenter la thermogenèse. Il augmente la production de chaleur dans le corps, ce qui signifie essentiellement que votre métabolisme est stimulé.

Une étude coréenne indique que la consommation d’eau avant un repas empêche une consommation excessive d’aliments.

Une autre étude réalisée par des scientifiques américains a montré que la consommation d’eau permettait une perte de poids supérieure de 2 kg et une perte de poids supérieure de 44% en 12 semaines chez les sujets, par rapport aux personnes qui ne consommaient pas d’eau.

L’eau augmente également la lipolyse ou décompose les graisses, qui sont ensuite utilisées comme source de carburant.

Remplacer les boissons diététiques par de l’eau diminue l’IMC (l’IMC détermine si vous êtes en sous poids, en surpoids ou obèse) et améliore le métabolisme des glucides et la sensibilité à l’insuline.

Dernier point, mais non le moindre, l’eau aide à éliminer les toxines, réduisant ainsi l’accumulation de toxines et l’inflammation dans le corps.

Combien d’eau boire en une journée pour perdre du poids ?

Buvez 2 200 ml (femmes) ou 3 000 ml (hommes) d’eau par jour si vous ne vous entraînez pas.

Mais si vous vous entraînez régulièrement pendant 60 minutes, votre consommation d’eau devrait être supérieure. Buvez 900 mL d’eau ou buvez 150 à 300 mL d’eau toutes les 15 à 20 minutes pendant l’exercice.

Vous devez également tenir compte de la météo d’un secteur particulier. Les zones sèches ou humides peuvent entraîner une perte d’eau accrue par la transpiration. Cela signifie que vous devez continuer à boire au moins 150 à 200 mL d’eau toutes les 15 minutes si vous transpirez beaucoup.

Donc, consommez en moyenne 4 à 5 litres (femmes) ou 6 à 7 litres (hommes) d’eau pour perdre du poids (si vous participez régulièrement à un entraînement vigoureux et si vous transpirez beaucoup).

De plus, l’eau n’est pas le seul facteur. Garder vos cellules hydratées est important pour soutenir le processus de détoxification et de perte de poids. Si le bon équilibre minéral n’est pas présent dans vos cellules, vous risquez de perdre plus de liquide. La quantité idéale est de 500 ml / j.

Des électrolytes adéquats sont nécessaires pour la détoxification cellulaire, y compris la perte de poids. Cependant, à moins d’un programme d’entraînement intensif, il devrait suffire de manger des aliments hydratants riches en minéraux tout au long de la journée. Vous pouvez consommer les aliments suivants :

  • Céleri
  • Pastèque
  • Concombre
  • kiwi
  • poivrons
  • Agrumes
  • Carottes
  • Ananas
  • Laitue iceberg
  • Des radis

Avantages de boire suffisamment d’eau

  • L’eau aide à prévenir les maladies non transmissibles
  • L’eau aide à réduire la toxicité dans le corps.
  • Boire suffisamment d’eau aide à réduire le stress.
  • L’eau stimule les fonctions cérébrales et contribue à améliorer l’humeur
  • L’eau aide à améliorer la santé de la peau
  • L’eau, associée aux fibres alimentaires, aide à améliorer les selles

 

La thérapie de l’eau contre la déshydratation de la peau

Nous aspirons tous à cette peau fraîche et éclatante qui semble avoir été réservée, en particulier aux célébrités, n’est-ce pas ? Et il n’y a rien de mal à cela non plus. Après tout, qui ne veut pas bien paraître, non ?

Cependant, une peau inégale et inégale gêne votre apparence et vous prive également de votre confiance en vous. Aucune quantité de maquillage ne peut vous faire sentir aussi confiant qu’une peau nette et uniforme.

Thérapie de l’eau pour une peau éclatante : la science derrière

Vous ne buvez pas assez d’eau. Si tel est votre dermatologue, chaque fois que vous les consultez pour des problèmes de peau courants, vous devriez probablement prendre ce conseil au sérieux. Jusqu’à 75% de votre corps est constitué d’eau. Tout épuisement des niveaux d’eau affectera vos organes, y compris la peau, qui est le plus grand organe du corps.

Si votre peau ne reçoit pas assez d’eau, elle deviendra sèche et squameuse. La peau sèche est plus sujette aux taches de vieillesse et aux rides. Puisque vous perdez de l’eau tous les jours sous forme de sueur et d’urine, vous devez reconstituer la perte pour maintenir le niveau d’hydratation de votre peau.

Les Japonais ne jurent que par la thérapie par l’eau pour leur incroyable peau lisse et éclatante. Je partagerai les étapes de la thérapie par l’eau japonaise pour une peau nette plus tard dans cet article, mais avant cela, expliquons qui a besoin de la thérapie par l’eau.

Peau déshydratée : elle est principalement causée par des facteurs externes tels qu’une consommation réduite d’eau, une alimentation malsaine, des changements climatiques et une consommation excessive de caféine. Tous ces facteurs épuisent la teneur en eau de votre peau. En d’autres termes, la peau déshydratée manque d’eau mais pas d’huiles naturelles (contrairement à la peau sèche). Heureusement, il s’agit d’une phase temporaire qui peut être traitée en augmentant la consommation d’eau et en modifiant certains modes de vie pour éviter les pertes d’eau excessives.

Votre peau est déshydratée si vous présentez les symptômes suivants

Peau démangeante 

Une température extrême peut priver votre peau de l’humidité, laissant la surface extérieure démangée et sèche. Même si vous voyez de l’huile à la surface de votre peau, vous rencontrerez une peau sèche et squameuse.

Sensibilité excessive de la peau

C’est l’un des signes les plus révélateurs d’une peau déshydratée. Lorsque la barrière d’humidité est perturbée, votre peau n’est pas en mesure de se protéger des irritants externes, tels que les polluants et les bactéries. Cela pourrait aggraver vos symptômes et causer plus d’irritation, de démangeaisons et d’inflammation.

Apparence terne 

Une peau déshydratée ne pourra même pas exécuter les fonctions de base telles que le renouvellement cellulaire. En d’autres termes, avec un faible niveau d’hydratation, votre peau ne peut pas se débarrasser des anciennes cellules et en régénérer de nouvelles. Les cellules mortes vont continuer à s’accumuler à la surface de la peau, rendant votre peau terne.

Rides et ridules

Pincez délicatement la peau de votre joue. Si vous voyez des ridules (un minuscule réseau de ridules), votre peau est déshydratée. Celles-ci ne ressemblent pas aux pattes d’oie et aux lignes de rire.

La thérapie par l’eau est le seul moyen de réparer votre peau déshydratée et de la rendre claire et belle. La thérapie par l’eau pour la peau présente d’énormes avantages pour la beauté.

 

Comment perdre du poids avec la zumba ?

Avez-vous peur d’aller à la gym? Ou vous êtes fatigué et fatigué de soulever des poids? Eh bien, j’ai ressenti la même chose jusqu’à ce que je sois initié à la Zumba. Cette routine offre un excellent entraînement complet du corps. Il est créatif, amusant, peut brûler environ 500 calories en une séance de 60 minutes et permet de perdre au moins 2 à 3 kilos en un mois (j’ai perdu 16 kilos en 7 mois!).

En plus d’améliorer votre force, votre endurance et votre flexibilité, Zumba renforce les fonctions de votre cerveau, réduit le stress et augmente votre productivité. Alors, tonifiez et devenez fort. Voici ce que vous devez savoir sur la zumba pour perdre du poids. Balayez vers le haut!

Qu’est-ce que la zumba ?

La zumba est une forme de danse latine et peut être réalisée comme un exercice dans lequel vous pouvez brûler 500 calories en une séance de 60 minutes. Cependant, cela ne se limite pas aux mouvements de danse latine. Les entraîneurs fusionnent toujours la danse Zumba avec le hip-hop, le Bollywood, le contemporain, le freestyle, la samba, la cumbia, le merengue, le soca, le flamenco, le reggaeton, la salsa, le cha-cha, le mambo, le tango et la musculation (entraînement du poids corporel) pour vous aider à brûler plus de calories et tonifier le corps.

Zumba pour perdre du poids – Est-ce un bien ?

La Zumba comprend diverses formes de danse et un entraînement au poids du corps. Par conséquent, vous ferez du cardio tout en développant vos muscles. Selon votre poids, votre taille et votre âge actuels, vous pouvez brûler environ 500 calories.

Donc, si vous évitez tout simplement la malbouffe et optez pour la Zumba 4-5 jours par semaine, vous brûlerez 1500 à 2500 calories supplémentaires par semaine. C’est bien plus que ce que vous pouvez graver en roulant 30 minutes d’affilée sur le tapis de course, à une allure moyenne.

Comment perdre du poids avec Zumba

Voici les étapes à suivre pour perdre du poids avec Zumba :

  1. Faites votre choix

Reconnaissez le fait que vous devez perdre du poids, devenir actif et en forme. Ce sera votre meilleure motivation pour rejoindre et poursuivre les sessions de Zumba. Alors, ne pense pas, fais-le. Décidez que vous allez relever ce défi et améliorer la qualité de votre vie.

  1. Fixer un objectif de perte de poids

Vérifiez votre poids et faites analyser votre composition corporelle. Cela vous donnera une idée du poids que vous devez perdre et du pourcentage de graisse corporelle que vous devez perdre. Fixez un objectif de perte de poids toutes les deux semaines. Ecrivez le plan, dites : «Je veux perdre 1 livre en une semaine» ou «Je veux perdre 1% de graisse d’ici la fin du mois.” L’écrire sur papier donnera à votre “rêve” une véritable signification, et la date limite vous maintiendra sur vos gardes.

  1. Planifiez votre horaire de Zumba

Rejoignez un cours de Zumba et planifiez votre vie en conséquence. Allez-y le matin ou le soir en fonction de votre horaire de travail ou de votre école. Assurez-vous de faire de la Zumba tous les deux jours au début. Laissez votre corps s’habituer à la tension et aidez-le à récupérer. À mesure que vous avancez, vous devez faire 5-6 heures de Zumba par semaine.

Astuce : Ne soyez pas irrégulier dans vos cours de Zumba. Vos compagnons de lot passeront à des niveaux avancés, et cela peut être vraiment démotivant pour vous si vous ne pouvez pas progresser avec eux. Apprendre ensemble et s’entraider pour passer au niveau suivant. Cette façon d’apprendre est plus enrichissante et motivante.

  1. Suivez un bon mode de vie

En plus de la pratique de la Zumba, vous devez également adopter un bon mode de vie pour constater des résultats. Consommez 4-5 types de légumes (3 portions), 3 types de fruits (2-3 portions), des graisses saines comme l’huile d’olive, les noix, les graines et l’huile de son de riz, des protéines à chaque repas (poisson, poitrine de poulet, tofu, etc.). Légumineuses, haricots, etc.) et produits laitiers. Sortez les aliments vides et les aliments riches en sodium et en sucre de votre réfrigérateur et de votre cuisine. Évitez l’alcool et le tabagisme, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, marchez plus souvent, faites de la bicyclette et méditez.

  1. rester hydraté

L’eau joue un rôle important dans la perte de poids. Il aide à maintenir le pH interne, maintient votre côlon propre et le métabolisme en cours d’exécution, et élimine les toxines. Buvez au moins 3 à 4 litres d’eau chaque jour. Prenez une tasse d’eau avec le jus d’une demi-lime le matin à jeun, à jeun, pour relancer votre métabolisme.

Maintenant, laissez-moi répondre à la question la plus fréquemment posée sur le problème le plus courant – la graisse du ventre. Défiler vers le bas.

 

Les secrets du keto diet

La vie est si ennuyeuse sans les desserts, n’est-ce pas ? Mais craignez-vous de consommer trop de calories parce que la plupart des desserts sont riches en glucides ? Ne souhaitez-vous pas qu’il existe d’autres options de dessert à faible teneur en glucides ? Des saveurs douces, mousseuses, aromatiques qui se fondent dans la bouche, suscitent un feu d’artifice d’émotions joyeuses et vous procurent une expérience presque hors du corps !

Eh bien, vos prières ont été exaucées. Voici les 12 meilleures recettes de dessert délicieuses, à faible teneur en glucides et à faible IG pour vous, afin de perdre du poids. Cuire ou non-cuire au four, ces mets sont délicieux – alors commençons !

Keto Chewy Cookies

2 gros œufs 1 ½ tasse de beurre d’amande ⅓ tasse de poudre de cacao non sucrée 1 cuillère à café d’extrait de vanille ½ tasse de jaggery ½ tasse de pépites de chocolat noir.

Une pincée de sel Comment préparer Préchauffez le four à 200 ° C.

Tapissez une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé. Ajoutez tous les ingrédients dans un bol du robot culinaire et mélangez pour former une pâte. Rouler la pâte en boules de 1 pouce et les aligner sur la plaque de cuisson.

Appuyez légèrement avec votre paume. Cuire au four pendant 12 minutes. Sortez la plaque à pâtisserie et laissez-les refroidir une minute avant de les sortir du papier sulfurisé. Des biscuits moelleux et chocolatés sont prêts !

Tarte aux pacanes sans sucre Low Carb

  • Temps de préparation
  • 10 minutes
  • Temps de cuisson : 40 minutes
  • Temps total : 50 minutes

Ingrédients

Pour la croûte

  • ¼ tasse de beurre fondu
  • 2 gros œufs ½ tasse de farine d’amande
  • ½ tasse de farine de noix de coco tamisée
  • ¼ tasse d’érythritol
  • ¼ de cuillère à thé de sel Pour remplissage 2 œufs
  • ¼ tasse de beurre
  • ¼ tasse d’édulcorant en poudre allulose
  •  ½ tasse de sirop sans sucre 2 cuillères à café d’extrait de vanille
  •  1 ½ tasse de pacanes hachées
  • ½ cuillère à café de sel Comment préparer Croûte
  1. Ajouter la farine d’amande au beurre fondu, aux œufs, à l’édulcorant et au sel. Bien mélanger. Incorporer la farine de noix de coco tamisée.
  2. Pétrir la pâte et former une boule. Placez la pâte entre deux papiers au beurre.
  3. Rouler la pâte.
  4. Retirez le papier beurre supérieur et retournez la pâte déroulée sur le moule à croûte. Appuyez sur les bords pour que la pâte repose bien.
  5. Retirez le papier beurre inférieur (qui est maintenant sur le dessus lorsque vous retournez la pâte) avec précaution.

Remplissage

Battez les oeufs, l’édulcorant, le beurre, le sel et l’extrait de vanille et mélangez bien. Incorporer les pacanes hachées et bien mélanger. Versez ce mélange dans la croûte. Cuire au four à 200 ° C pendant environ 30 minutes. Laisser refroidir environ 5 minutes avant de servir.

Conseils efficaces pour perdre du ventre

La graisse du ventre est plus qu’une nuisance qui rend vos vêtements serrés. C’est très dangereux. Ce type de graisse – appelé graisse viscérale – constitue un facteur de risque majeur pour le diabète de type 2, les maladies cardiaques et d’autres conditions.

De nombreux organismes de santé utilisent l’indice de masse corporelle (IMC) pour classifier le poids et prédire le risque de maladie métabolique. Cependant, cela est trompeur, car les personnes ayant un excès de graisse du ventre courent un risque accru, même si elles ont l’air minces à l’extérieur.

Il peut être difficile de perdre de la graisse dans cette zone, mais vous pouvez faire plusieurs choses pour réduire l’excès de graisse abdominale. Voici 20 conseils efficaces pour perdre de la graisse du ventre, étayés par des études scientifiques.

Mangez beaucoup de fibres solubles

Les fibres solubles absorbent l’eau et forment un gel qui aide à ralentir les aliments lors de leur passage dans le système digestif.

Des études montrent que ce type de fibres favorise la perte de poids en vous aidant à vous sentir rassasié, de sorte que vous mangez naturellement moins. Cela peut également diminuer le nombre de calories absorbées par votre corps provenant des aliments. De plus, les fibres solubles peuvent aider à combattre la graisse du ventre.

Évitez les aliments contenant des gras trans

Les graisses trans sont créées en pompant de l’hydrogène dans des graisses insaturées, telles que l’huile de soja. On les trouve dans certaines margarines et certaines pâtes à tartiner et on les ajoute souvent aux aliments emballés. Des études observationnelles et animales ont établi un lien entre ces graisses et l’inflammation, les maladies cardiaques, la résistance à l’insuline et le gain de graisse abdominale.

Mangez un régime riche en protéines

La protéine est un nutriment extrêmement important pour le contrôle du poids. Un apport élevé en protéines augmente la libération de l’hormone de plénitude PYY, qui diminue l’appétit et favorise la plénitude. Les protéines augmentent également votre taux métabolique et vous aident à conserver votre masse musculaire pendant la perte de poids

Réduisez vos niveaux de stress

Le stress peut vous faire gagner de la graisse du ventre en amenant les glandes surrénales à produire du cortisol, également appelé hormone du stress. La recherche montre que des niveaux élevés de cortisol augmentent l’appétit et stimulent le stockage de la graisse abdominale.

Les bienfaits du bicarbonate de soude sur la peau

Tout le monde sait que le bicarbonate de soude peut être utilisé pour cent choses différentes. Que ce soit pour que votre cuisine soit sans odeur, pour un nettoyage intensif ou tout simplement pour la cuisson, c’est l’ingrédient qui vous a toujours touché. Mais saviez-vous que le bicarbonate de soude peut également être utilisé pour des choses autres que la cuisine et le nettoyage ? Sinon, vous obtiendrez des stocks après avoir lu ces 20 bienfaits du bicarbonate de soude pour la beauté.

Bienfaits du bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude pour l’acné

Vous aurez besoin de :

  • 1 cuillère à café de bicarbonate de soude 1 c.
  • À thé d’eau
  • Temps de préparation 2 minutes

Préparation

Mélangez le bicarbonate de soude et l’eau jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse. Lavez vos mains et votre visage et séchez-les avec une serviette propre.

Masser la pâte sur votre nez et d’autres zones touchées par des boutons, des points noirs ou des points blancs. Laissez agir pendant environ 2-3 minutes et rincez la pâte à l’eau tiède. Rincez votre visage une seconde fois avec de l’eau fraîche et séchez-le avec une serviette propre.

Terminez en utilisant un hydratant non comédogène, car le bicarbonate de soude peut dessécher votre visage.

À quelle fréquence ?

2-3 jours d’affilée puis deux fois par semaine. Pourquoi ça marche Le bicarbonate de soude est un excellent remède contre les boutons, les points noirs et l’acné.

C’est un exfoliant doux qui aide à éliminer les peaux mortes et à nettoyer vos pores. Il fait cela tout en aidant à dessécher et à guérir l’acné existante. Le bicarbonate de soude possède également des propriétés antibactériennes qui empêchent les éruptions cutanées

Le bicarbonate de soude pour les imperfections

  • Tu auras besoin de 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • Temps de préparation 2 minutes.
  • Temps de traitement 3 minutes

Autres avantages pour le bicarbonate de soude

  • pour la peau du cou sombre
  • pour peau éclatante
  • pour la peau grasse
  • pour les éruptions cutanées
  • pour les lèvres sombres
  • pour blanchir les dents
  • pour les taupes

Tout ce qu’il faut savoir sur les aliments bio

En 2017, les ventes d’aliments biologiques aux États-Unis ont atteint 49,4 milliards de dollars. Nous savons que les aliments biologiques sont des aliments qui peuvent être produits sans utiliser de pesticides nocifs ni d’autres additifs alimentaires synthétiques. Mais alors, comment les aliments biologiques font-ils vraiment une différence ? Est-ce que cela va réellement améliorer votre santé ? Laissez-nous vous aider à trouver des réponses à ces questions.

Quels sont les avantages des aliments biologiques ?

Les aliments biologiques peuvent offrir plus de nutriments

Des études montrent que les aliments biologiques n’augmentent que très peu certaines substances nutritives. Cela est particulièrement vrai dans le cas de certains flavonoïdes possédant des propriétés antioxydantes.

Peut réduire le risque de maladies chroniques

Les personnes qui consomment des aliments biologiques ont tendance à choisir plus de légumes, de fruits et de produits à base de céréales complètes et sont donc plus susceptibles de mener une vie plus saine et d’avoir un risque beaucoup plus faible de maladies chroniques.

Les produits biologiques contiennent des niveaux plus élevés de composés bioactifs. Il peut également contenir moins de substances nocives pour la santé (telles que le cadmium et les pesticides et engrais synthétiques) par rapport aux produits agricoles classiques.

Certaines études suggèrent le besoin de plus de recherche. Une étude menée à l’Université d’Oxford a révélé que la consommation d’aliments biologiques n’a entraîné que peu ou pas de réduction de l’incidence du cancer.

Peut renforcer votre immunité

Certaines études chez l’animal montrent que la consommation d’aliments biologiques peut renforcer votre immunité. Après un problème de santé mettant à mal le système immunitaire, les poulets recevant des aliments biologiques se rétablissaient plus rapidement.

Dans la même étude, les poulets nourris avec des aliments conventionnels ont montré un gain de poids global plus élevé au cours de leur vie. Ce n’était pas le cas avec les aliments biologiques.

Peut prévenir le vieillissement prématuré

Les aliments biologiques peuvent avoir des niveaux plus élevés de vitamine C – mais aussi de meilleure qualité. Des études montrent que la vitamine C peut aider à ralentir le vieillissement.

Pourquoi les exercices d’aérobie sont bons pour vous ?

Nommez un problème de santé que l’exercice aérobique ne peut pas résoudre. Les preuves scientifiques montrent qu’un cardio est une solution unique pour la plupart des problèmes du 21ème siècle. L’obésité, le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le stress et même certains cancers.

Passant la plupart du temps à regarder le dernier spectacle Netflix / HBO.
Prendre un Uber au lieu de marcher ou de faire du vélo.
L’abonnement gratuit d’un mois de Netflix est-il terminé? Sortez la PlayStation.
Jouer au «regard» avec l’ami au lieu d’avoir la porte.
En surface, cela semble drôle. Seulement, ce n’est pas le cas. Au cours des deux dernières décennies, l’obésité est passée de 16,8% à 18,5% chez les jeunes et de 33,7% à 39,6% chez les adultes aux États-Unis. Ceci, à son tour, a donné lieu à divers problèmes de santé. Ne pas oublier les énormes factures médicales. Mais il n’ya qu’une issue: des exercices d’aérobic / cardio amusants et stimulants pour l’humeur.

Dans ce post, réapprendre les avantages des exercices d’aérobic. Réinventez votre force intérieure. Ressourcez vos muscles et votre cerveau. Commençons !

L’exercice peut être aérobie ou anaérobie. Les exercices d’aérobic, communément appelés cardio, consomment de l’oxygène. Le cœur pompe, votre respiration s’améliore, vous absorbez plus d’oxygène, et l’oxygène alimente le processus de combustion des graisses.

Avantages des exercices d’aérobic

Les exercices d’aérobic ont les avantages pour la santé suivants :

  • Aide perte de poids
  • Réduit le risque de maladies cardiovasculaires
  • Réduire le stress et l’anxiété
  • Baisse des taux de lipides sanguins
  • Réduire le risque de diabète
  • Ralentir le vieillissement
  • Promouvoir la plasticité cérébrale
  • Aidez à combattre certains types de cancers

Exercices aérobiques à faire à la maison

Corde à sauter

C’est un exercice d’échauffement extraordinaire, et c’est un exercice complet du corps qui ne vous oblige pas à bouger trop votre corps. Tout ce que vous avez à faire est de sauter et de vous empêcher de trébucher. Votre rythme cardiaque augmente et peut brûler environ 200 calories en seulement 10 minutes! Mais ne soyons pas trop ambitieux.

Course ou jogging

Avez-vous déjà eu envie de courir quand c’est trop stressant? Eh bien, c’est exactement ce que la course à pied contribue à réduire – le stress. Lorsque vous courez ou courez, votre esprit est plus concentré sur la prévention des chutes, votre rythme cardiaque est en hausse, vous respirez vite et vous transpirez.

La marche 

Si vous avez mal aux genoux, il est préférable de ne pas courir. Au lieu de cela, marche. La marche est aussi efficace que la course à pied et est douce pour vos articulations. Marcher tous les jours sur le tapis roulant ou dans le parc brûle environ 100 calories par kilomètre, en fonction de votre poids et de l’intensité de votre marche.

Tout savoir sur le régime Keto

La cétose est un état métabolique où votre foie produit des niveaux élevés de “cétones” par le biais de graisses saines. En règle générale, le glucose est la principale source de carburant du corps et du cerveau, mais il peut être remplacé par ces cétones. Dans cet état de cétose, votre corps optimise la graisse comme carburant et peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé.

Étant donné que la graisse provient de sources de haute qualité, elle conduit également à l’amélioration des laboratoires lipidiques (triglycérides, LDL, HDL, etc.). Bien que le jeûne soit le moyen le plus rapide de se rendre à la cétose, ce n’est certainement pas durable.

Régimes cétogènes

Un régime cétogène limité en glucides et modéré en protéines entraîne une production accrue de cétones. Que puis-je manger avec un régime cétogène? Il existe de nombreuses options délicieuses à haute teneur en graisses et à faible teneur en glucides, et vous pouvez manger au restaurant ou cuisiner à la maison. Pourquoi le sucre est-il mauvais pour vous? Lorsque vous consommez du sucre ou des glucides (qui sont absorbés sous forme de sucre dans le sang), cela déclenche une réaction insulinique de votre corps.

Au lieu de cela, les adeptes du régime céto trouvent un équilibre entre ce qu’ils doivent manger (et quand) pour que leur corps produise en permanence des corps cétoniques. Ce mode de vie – le régime cétogène – est un équilibre entre perdre du poids et performer efficacement. Un régime cétogène strict n’est pas pour tout le monde. Nous vous recommandons de consulter un médecin pour vous assurer que cette restriction vous convient.

  • Graisses de haute qualité 60
  • 80% Protéines 20
  • 35% Glucides à faible indice glycémique 5
  • 15% Moins de 20 grammes de glucides nets par repas
  • Pas de sucres raffinés

Meilleurs médicaments ayurvédiques anti-âge pour une peau jeune

Non, ce n’est pas un mythe ! Il existe des médicaments ayurvédiques qui ont un effet anti-âge sur la peau. Vous pouvez recouvrir votre visage de maquillage et de cache-cernes, mais votre peau a besoin d’un coup de pouce de l’intérieur pour bien paraître à la surface. Les médicaments ayurvédiques peuvent aider à prendre des années de votre visage. Au lieu de chercher une solution rapide à tous ces points noirs et ridules, essayez dès aujourd’hui ces médicaments ayurvédiques anti-âge.

Top 3 des remèdes ayurvédiques anti-âge

Bruhat Chhagaladya Ghruta

Le ghee est utilisé dans la médecine ayurvédique depuis des milliers d’années pour soigner divers troubles digestifs et les problèmes de la colonne vertébrale et des urines et pour améliorer la vitalité. Ce ghee est fabriqué à partir de lait de vache pur et contient des extraits de viande de chèvre. Revendications de produit Il prétend avoir des propriétés antivieillissement.

Il aide à renforcer votre système immunitaire et votre jeunesse. Il prétend également améliorer votre digestion et augmenter votre force.

Purificateur de sang Nirmali

Les cellules de votre peau reçoivent tous les nutriments et minéraux essentiels à travers votre sang, ce qui est essentiel pour garder votre peau éclatante et lutter contre les signes du vieillissement. Les purificateurs de sang aident à éliminer les toxines de votre sang et lui transmettent tous les nutriments essentiels. Revendications de produit Nirmali Blood Purifier prétend enlever toutes les imperfections et les signes du vieillissement de votre peau.

Le tonique est une combinaison d’herbes qui combattent l’acné, les boutons, les plaies et le dessèchement de la peau et réduisent l’occurrence des ridules en purifiant votre sang.

Extrait de moringa Oriander

Le Moringa est un super aliment qui contient toutes les vitamines et tous les nutriments essentiels dont votre peau a besoin pour paraître jeune et en bonne santé. Les extraits de Moringa sont principalement utilisés pour maintenir la peau en bonne santé, améliorer l’activité cérébrale et améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire.