L’un des principaux défis des régimes à faible teneur en glucides est de calculer le nombre total de glucides consommés. Oh, attends ! Ou est-ce que les glucides sont clairs ? Déroutant, non ? Dans cet article, nous allons aborder cette confusion en clarifiant les glucides contenus dans les étiquettes des aliments.

Les glucides nets sont un terme utilisé par les entreprises de produits alimentaires et de boissons. Ils sont calculés en fonction du nombre total de glucides mentionné dans l’étiquette nutritionnelle. Le terme “glucides nets” n’est pas approuvé par la FDA et ne représente pas le nombre exact de glucides présents dans un aliment en particulier. Alors, quel est le but des “glucides nets” et comment ça marche ? Découvrez dans la section suivante :

Pourquoi des glucides nets ?

Les glucides nets attirent les personnes qui veulent consommer moins de glucides tout en savourant les délicieux aliments commercialisés. Le terme “glucides nets” est devenu de plus en plus de personnes qui ont commencé à suivre un régime pauvre en glucides. Les entreprises du secteur alimentaire n’ont pas été en mesure de savoir ce qu’elles cherchaient.

Des bonbons ou un sort ?

Les régimes faibles en glucides peuvent aider les gens à perdre du poids. Pour le profane, la faible teneur en glucides de divers aliments transformés peut sembler attrayante et légère, mais ce n’est pas le cas. Des chefs du monde entier ont eu l’idée de faire de la pizza à faible teneur en calories, de la purée de pommes de terre à faible teneur en glucides, etc. en remplaçant le principal légume ou ingrédient contribuant en glucides ou en calories par un autre aliment entier sain.

Mais ce n’est pas le cas avec les aliments transformés. Pour réduire le nombre de glucides et de calories dans les aliments transformés tout en préservant leur goût, les entreprises du secteur alimentaire utilisent des ingrédients riches en acides gras trans, en graisses saturées, en sel et en d’autres types de glucides et modifient la taille de la portion. Faisons une vérification rapide des faits :

Alcools et polyols de sucre : Ce sont des glucides hydrogénés qui sont utilisés comme édulcorants et qui donnent environ 0,2 à 0,4 calories / g au lieu de 4 kcal / g de glucides complètement absorbés. Selon les réglementations de la FDA, les entreprises du secteur alimentaire doivent calculer le nombre de calories provenant des sucres alcools et des polyols de 2,4 kcal / g.

Fibre diététique : La fibre diététique est un glucide complexe qui contribue à augmenter la satiété et alourdit les selles. Les fruits et les légumes sont riches en pectines et en hémicellulose qui fermentent dans le gros intestin et produisent des acides gras. Les acides gras sont ensuite convertis en énergie. Les céréales contiennent souvent de la cellulose, qui peut ou non être partiellement fermentée. L’énergie obtenue à partir de la fibre alimentaire est d’environ 1,5 à 2,5 Kcal / g.

Glycérine : La glycérine ou le glycérol est environ 75% aussi sucré que le saccharose. Il est reconnu comme un additif alimentaire sans danger par la FDA et son apport énergétique est de 4,32 kcal / g. Il est principalement utilisé dans les desserts glacés, les barres nutritionnelles et les crèmes glacées. Selon les réglementations de la FDA, la glycérine synthétique doit être incluse dans le calcul des glucides.

Mais de nombreuses entreprises du secteur alimentaire ne considèrent pas la glycérine comme des glucides et omettent son inclusion.

Donc, vous voyez, cela dépend des entreprises alimentaires sur la façon dont elles décident de déclarer le contenu en glucides. Cependant, nous pouvons vous aider à choisir les aliments qui vous conviennent le mieux. Voici une comparaison d’un repas à faible teneur en glucides avec un repas régulier.

Selon le US News and World Report, le régime DASH est le meilleur régime alimentaire. DASH est l’abréviation de «Approches diététiques visant à enrayer l’hypertension». Elle résulte d’une recherche menée par le National Institutes of Health (États-Unis) afin de créer un régime alimentaire capable de faire baisser la pression artérielle sans médicament. Ce régime peut également aider à perdre du poids, combattre quelques types de cancer, réduire les effets du diabète, abaisser le cholestérol LDL, protéger des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux et prévenir la formation de calculs rénaux.

Donc, si vous avez besoin de perdre du poids ou si vous souffrez d’une maladie liée au mode de vie, vous devez suivre le régime DASH pour nettoyer votre système et mener une vie saine. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce régime extrêmement efficace.

Régime de DASH Comment ça marche ?

Le régime DASH est simple: il permet aux personnes à la diète de manger des aliments naturels comme des légumes, des fruits, des noix, des protéines maigres, des produits laitiers maigres, de la volaille, du poisson, de la viande et des haricots. L’objectif de ce régime est de réduire la consommation d’aliments salés ou riches en sodium, principale cause de la hausse de la pression artérielle, de l’obésité et d’autres maladies.

Les Américains consomment environ 3 400 mg de sodium par jour, et le régime DASH standard vous permet de consommer 1 500 à 2 300 mg de sodium par jour. Cette prise est conforme aux recommandations diététiques pour les Américains (2010). En outre, vous consommerez peu de boissons sucrées et de sucreries. Ceci est crucial si vous essayez de perdre du poids, car le sucre finit par être stocké sous forme de graisse si vous ne l’utilisez pas comme source d’énergie. Ainsi, cette combinaison d’aliments sains, d’absence de produits transformés ou de malbouffe, d’aliments à faible teneur en sodium et en sucres et d’un mode de vie sain est la formule de travail de ce régime. Maintenant que vous comprenez bien le principe de fonctionnement de base de ce régime, voici quelques points à considérer.

Voyons les choses en face : aucun miracle ne peut vous donner une peau éclatante du jour au lendemain. Cela nécessite des soins et un engagement approprié. Les couches de maquillage ne peuvent pas vous donner le sentiment que vous obtenez lorsque vous avez une peau naturellement belle. Et le traitement facial à l’oxygène vous aide à atteindre cet objectif. Alors, quel est exactement le facial à l’oxygène et que fait-il ? Pour connaître les avantages de l’oxygène facial, faites défiler vers le bas !

Qu’est-ce qu’un facial à l’oxygène ?

Ce traitement est conçu pour nourrir votre peau et favoriser la croissance du collagène. Il s’agit d’une machine utilisée pour pulvériser des molécules d’oxygène très concentrées directement dans votre épiderme (la couche externe de votre peau). L’oxygène appliqué à votre visage et à votre cou est infusé de vitamines, de minéraux, de nutriments essentiels et d’extraits botaniques. Les célébrités, y compris Madonna, ne jurent que par cette technique, pour une peau plus lisse et plus charnue.

Avantages du soin du visage à l’oxygène

Vos cellules ont besoin d’oxygène pour rester en bonne santé et nourries. Le soin du visage oxygène fournit de l’oxygène aux couches les plus profondes de votre peau et le fait briller. Voici certains de ses avantages :

1. Augmente la production de collagène

Le collagène est la protéine qui permet aux cellules de rester collées, apportant force et élasticité à votre peau. Lorsque le collagène faiblit (avec l’âge), des rides apparaissent.

L’un des plus grands avantages de l’oxygène facial est le boost de collagène qu’il donne à votre peau, ce qui la rend ferme et réduit les rides et les ridules.

2. Détoxifie la peau

Le facial à l’oxygène aide la peau à utiliser l’oxygène, les nutriments et les vitamines qui y sont infusés. Cela stimule le processus de détoxification de votre peau, supprime les effets de la pollution, de l’exposition au soleil et des fluctuations du régime alimentaire, et aide à la réparation et à la régénération des cellules de la peau.

3. Accélère le roulement des cellules

Nos cellules de peau ont une durée de vie limitée. Ils meurent et de nouvelles cellules les remplacent. L’oxygène est crucial pour la régénération cellulaire. Il augmente la vitesse à laquelle les nouvelles cellules se développent, ce qui facilite la cicatrisation (de l’acné). Le soin du visage oxygène donne une dose supplémentaire d’oxygène aux cellules de votre peau, accélérant ainsi le renouvellement cellulaire.

Un corps sain et une silhouette tonique est un stimulant pour la confiance. Si vous êtes constamment préoccupé par la prise de poids, il est temps de réagir. Cacher ces poignées d’amour, porter des vêtements amples et avoir recours à des régimes sans scrupules ne sont pas la solution. Suivez plutôt une méthode fiable et efficace comme le yoga et essayez les 5 poses de yoga chaud énumérées ici pour une perte de poids rapide.

Qu’est-ce que le yoga chaud ?

Le hot yoga est le yoga pratiqué dans une pièce chauffée. La chaleur et l’humidité vous permettent de mieux tenir les poses difficiles du Yoga, ce qui vous pousse à vous enfoncer profondément dans la posture. En raison de l’augmentation de la température, votre corps transpire abondamment, évacuant ainsi les toxines.

Le hot yoga est un concept relativement nouveau popularisé par Bikram Choudhury. Alors que la popularité du yoga se répandait dans le monde entier, il était logique que Choudhury reproduise la température de l’Inde dans les régions plus froides où il l’enseignait. Le yoga chaud vous aide-t-il à perdre du poids ?

Le yoga Bikram pour perdre du poids : comment cela peut vous aider ?

Le hot yoga consiste à pratiquer 26 postures de manière extensible à une haute température pendant 90 minutes. Les effets ultérieurs du yoga chaud sont excellents. Ils vous procurent la satisfaction d’un bon entraînement et soulagent le stress accumulé dans le corps. En conséquence, vous avez tendance à y revenir régulièrement, en anticipant le même sentiment satisfaisant d’un bon entraînement. Les séances de yoga chaudes répétées des yoga asanas suivants rendront votre corps souple et mince.

Quels sont les avantages ?

La pose de chaise étend vos hanches, votre poitrine et votre colonne vertébrale. Elle tonifie les jambes et les muscles du genou, de la cuisse et de la cheville. Cette asana équilibre le corps et fonctionne mieux pour réduire le poids dans les fesses.

Comment faire ?

Tenez-vous droit avec vos pieds longueur du bras. Étirez vos bras en avant, les paumes tournées vers le bas. Vos coudes et vos genoux doivent être droits. Maintenant, imaginez que vous êtes sur le point de vous asseoir sur une chaise. Pliez les genoux et abaissez votre bassin. Assurez-vous de ne pas plier les genoux au-delà de vos pieds. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Quelques conditions physiques affectent presque tout le monde et elles causent plus de contrariété et de désagrément que de poser de graves problèmes de santé. L’acné est une condition qui tombe dans cette catégorie. Regardez autour de vous et vous constaterez que des personnes de tous les milieux sont touchées, quel que soit le type de peau.

Pour la plupart des gens, cela fait partie de la croissance et de l’adolescence. Cependant, l’acné adulte n’est pas inconnue non plus. L’acné ne pose pas de dommages sérieux à la santé ou à la peau, mais affecte votre apparence et, par conséquent, votre niveau de confiance. Pour les adolescents, cela peut parfois être une source de gêne. Heureusement, il existe de nombreuses options de traitement.

Causes de l’acné

Avant de connaître les traitements disponibles et efficaces contre l’acné, il est nécessaire de connaître les causes profondes. Généralement, la formation de l’acné est déclenchée par les trois facteurs suivants :

L’huile de foie de morue est-elle bonne pour le traitement de l’acné?

Comme son nom l’indique, l’huile de foie de morue est fabriquée à partir du foie de morue et contient un certain nombre de nutriments jugés bénéfiques pour la santé humaine. Il est utilisé depuis des siècles pour de nombreux besoins de santé et pour renforcer l’immunité. L’huile de foie de morue est ingérée par la plupart des gens sous forme de capsule.

Les ingrédients contenus dans l’huile de foie de morue peuvent aider à combattre et à éliminer l’acné.

Vitamine A

L’huile de foie de morue contient une grande quantité de vitamine A (3). Cette vitamine contient un composant appelé acide rétinoïque, qui favorise la santé cellulaire. La vitamine A joue un rôle majeur dans le renouvellement cellulaire. Il aide les nouvelles cellules de la peau à remplacer celles endommagées. Cela aide à éliminer les cicatrices d’acné et les taches de la surface de la peau. Il réduit également la taille des glandes sébacées.

La réduction de la production de sébum peut permettre de contrôler l’épidémie d’acné dans une certaine mesure. Ainsi, la quantité de sébum disponible pour obstruer les pores de la peau et se mélanger aux germes diminue. La vitamine A dans l’huile de foie de morue fonctionne mieux que les suppléments de vitamines synthétiques.

Vitamine D

L’huile de foie de morue contient de la vitamine D en quantité suffisante. Une étude publiée en 2007 a révélé les avantages offerts par cette vitamine pour la peau humaine.

La vitamine D

a des propriétés anti-comédogènes et antioxydantes qui peuvent être utiles pour les victimes d’acné. Il combat les radicaux libres et aide à prévenir les dommages cutanés. Des études ont montré que cette vitamine peut signaler les cellules des glandes sébacées et réduire la production de sébum.

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 tels que le DHA et l’EPA présents dans l’huile de foie de morue sont parfaits pour lutter contre l’acné. Ces acides gras sains aident à contrôler les inflammations cutanées. Ainsi, l’huile de foie de morue peut être particulièrement utile pour lutter contre l’acné kystique. Les acides gras oméga-3 agissant en tant qu’agents anti-inflammatoires naturels, vous évitez le risque d’effets secondaires.

Comme si les odeurs corporelles ne suffisaient pas, voici un autre problème auquel vous devez faire face : le cuir chevelu et les cheveux malodorants. Ce problème peut vous rendre socialement maladroit. Vous devez avoir remarqué que vos cheveux et votre cuir chevelu dégageaient une odeur étrange quelques jours après le lavage des cheveux.

Si vous êtes parmi ceux qui travaillent ou transpirent beaucoup en général, vous verrez les choses se dégrader encore plus tôt. Qu’est-ce qui cause l’odeur de votre cuir chevelu et de vos cheveux ? Comment se débarrasser des cheveux malodorants sans devoir les laver tous les jours ? Vous trouverez les réponses à toutes vos questions et plus encore ici. Continuer la lecture !

Pourquoi je sens une mauvaise odeur sur mon cuir chevelu ?

La mauvaise odeur d’un cuir chevelu gras est généralement le résultat d’activités bactériennes. Les bactéries sont presque toujours présentes sur votre cuir chevelu, que votre cuir chevelu soit gras ou non. L’excès d’huile fournit à ces bactéries la nutrition dont elles ont besoin pour se développer et proliférer. Cela peut dégager une odeur nauséabonde distincte. La liste ci-dessous énumère d’autres facteurs contribuant à la formation d’un cuir chevelu malodorant.

• Ne pas se laver les cheveux pendant quelques jours ou une mauvaise hygiène
• Changements hormonaux
• Troubles médicaux tels que dermatite séborrhéique, psoriasis, pellicules ou dermatite de contact allergique
• Transpiration excessive
• La pollution

Tous ces facteurs peuvent contribuer à rendre votre chevelure et votre cuir chevelu malodorants.

Maintenant que nous avons une idée juste de la raison pour laquelle les cheveux fraîchement lavés commencent à avoir une odeur bizarre après quelques jours, voyons quelques remèdes naturels pour lutter contre ce problème.

Remèdes naturels pour traiter ce problème

• Huiles Essentielles : Huile d’arbre à thé ou l’huile de neem
• Jus de citron
• Huile d’ail
• Vinaigre de cidre de pomme
• Jus de tomate
• Bicarbonate de soude

Comment prévenir le cuir chevelu et les cheveux malodorants ?

• Lavez vos cheveux régulièrement.
• Traiter la cause de l’odeur, comme les pellicules (le cas échéant).
• Si vous transpirez beaucoup, portez des vêtements légers.
• Utilisez un shampooing doux parfumé.
• Évitez la tentation de gratter votre cuir chevelu car il augmente la sécrétion de pétrole.
• Évitez de toucher vos cheveux constamment.
• Si vous passez beaucoup de temps à l’extérieur, portez un foulard ou un chapeau pour protéger vos cheveux de la pollution de l’environnement.

“Qu’est-ce qui fonctionne le mieux? Régime alimentaire ou exercice? », Ai-je demandé à mes amis et collègues. Et 2 sur 3 ont dit que c’était une combinaison des deux. Malheureusement, ce consensus a compliqué les choses pour moi. Parce que j’ai combiné les deux, et pourtant, la balance ne semble pas bouger.

Une chose était claire: le moment était venu de vérifier les faits. Alors, je me suis mis à chercher le pourquoi et le comment et je suis arrivé à une conclusion que je n’aurais jamais pensé en avoir! Dans cet article, j’ai décrit tout ce que j’ai appris sur ce qui fonctionne pour la perte de poids: régime, exercice ou combinaison astucieuse des deux. Lisez et vous briserez votre plateau de perte de poids – c’est une garantie. Commençons!

Pour comprendre si un régime fonctionne mieux ou si l’exercice le permet, je vais d’abord aborder quelques points fondamentaux

• Votre corps ne ressemble pas à celui de quelqu’un d’autre. Donc, si un régime pauvre en glucides convient à quelqu’un d’autre, il ne vous conviendra pas nécessairement.
  Les régimes à la mode et les régimes d’accident ne feront que ralentir votre métabolisme.
  Prenez en compte votre type de corps et votre style de vie avant de commencer un programme de perte de poids.
  Parlez à un médecin pour savoir si votre gain de poids est génétique et si vous avez des problèmes de santé.
  L’activité physique est utile si vous souffrez de dépression, d’anxiété et d’autres maladies mentales.

La peau sèche est un problème commun à tous les groupes d’âge. Adolescents, hommes et femmes d’âge moyen, aucun problème de peau persistant ne leur est épargné. La peau sèche, en particulier pendant l’hiver, peut aggraver un certain nombre d’autres problèmes tels que la peau squameuse et rugueuse et la desquamation de la peau. Traiter la peau sèche dès les premières étapes est le meilleur moyen de lutter contre les signes d’âge, ainsi que tous les autres problèmes pouvant résulter de la négligence.

Traitement ayurvédique pour peau sèche

Le calendula : est riche en flavonoïdes naturels et en huiles essentielles à la santé de la peau. Ramassez les pétales de la fleur et faites-en une fine pâte avant de l’appliquer sur votre peau. Laissez la pâte jusqu’à ce qu’elle sèche. Vous pouvez ensuite vous rincer le visage à l’eau tiède. L’utilisation régulière de ce mélange laissera votre peau souple et éclatante.

L’Aloe Vera : est considéré comme un remède unique pour tous les problèmes liés à la peau et aux cheveux. Il possède des propriétés hydratantes et combat rapidement et efficacement les peaux sèches. Les pommades et les gels à base d’aloe vera sont facilement disponibles, mais un gel d’aloe vera pur et frais est recommandé. Appliquez le gel sur votre corps avant de dormir et partez pour la nuit.

La combinaison de banane et de miel est utilisée depuis des siècles pour traiter les peaux sèches et squameuses. Mélangez 1 cuillère de miel cru avec deux cuillères de banane mûre et appliquez-le sur votre peau. Laissez-le pendant 15 à 20 minutes avant de le laver. Suivez-le religieusement pour révéler une peau plus lisse en quelques semaines seulement.

Le concombre et les tomates peuvent également être utilisés pour apaiser les peaux sèches. Ces légumes sont riches en eau et aident à activer la sécrétion d’huile de sébum.

La recherche montre comment un style de vie sédentaire peut nous faire perdre des années. Maintenant, ce n’est pas agréable à savoir.

Avec notre travail et notre mode de vie favorisant la vie sédentaire comme jamais auparavant, il est temps de changer – cela prend la forme d’un pupitre debout. C’est la mode en ce moment. Mais est-ce que ça en vaut la peine ? Comment peut-il rendre votre vie meilleure (et plus longue) ?

Qu’est-ce qu’un bureau permanent ?

Aussi appelé un pupitre, c’est un pupitre qui vous permet de vous lever et de travailler. Confortablement. La plupart des versions modernes de ce bureau vous permettent d’ajuster la hauteur et l’angle selon vos besoins. Des études montrent que les bureaux debout pourraient bien être la solution à l’épidémie de sédentarité qui sévit dans notre monde aujourd’hui. Ils peuvent améliorer la santé. Ils peuvent également améliorer la productivité. Et ils (le plus certainement) peuvent éliminer les effets dangereux de trop s’asseoir.

1.       Peut protéger votre cœur

Il a été prouvé que la position assise prolongée était responsable de nombreuses maladies, la maladie cardiovasculaire étant la plus répandue. De manière encore plus choquante, vous risquez toujours d’avoir une maladie cardiaque même si vous faites une bonne quantité d’activité physique chaque jour, surtout si vous passez le temps restant assis.

2.   Un bureau permanent peut réduire votre risque d’obésité

Le calcul est simple : si vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez, vous prenez du poids. Et perdre plus de calories que vous n’en absorbez peut vous aider à perdre du poids.

• Peut abaisser les niveaux de sucre dans le sang

Des bureaux debout peuvent améliorer votre métabolisme et augmenter votre circulation. Des rapports suggèrent comment rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le taux de sucre dans le sang et augmenter la graisse corporelle autour de la taille.

Aux États-Unis, si vous souhaitez un lifting du visage ou une abdominoplastie, il est généralement admis que vous payez de votre poche. L’assurance a tendance à ne couvrir la chirurgie plastique que lorsque celle-ci est jugée «médicalement nécessaire» et pas seulement esthétique.

Au Brésil, cependant, on pense que les patients ont le «droit à la beauté». Dans les hôpitaux publics, les chirurgies plastiques sont gratuites ou peu coûteuses, et le gouvernement subventionne chaque année près d’un million de chirurgies.

Toutes les personnes qui ont été interviewées au Brésil ont admis que les chirurgies plastiques étaient une affaire risquée. Dans les hôpitaux publics où ces chirurgies plastiques sont gratuites ou beaucoup moins chères que dans des cliniques privées, on entend de nombreux patients déclarer qu’ils étaient des «cobaias» (cobayes) pour les médecins résidents qui les opéreraient.

Pourtant, ces patients, pour la plupart des femmes, admettent que vivre sans beauté au Brésil allait prendre un risque encore plus grand. La beauté est perçue comme étant si centrale pour le marché du travail, si essentielle pour trouver un conjoint et si essentielle pour toute chance de mobilité ascendante que beaucoup ne peuvent dire non à ces chirurgies.

Les très longues files d’attente pour la chirurgie plastique dans les hôpitaux publics ,avec des délais d’attente de plusieurs mois, voire de plusieurs années, semblent confirmer cet immense désir de beauté. Le Brésil est le deuxième consommateur mondial de chirurgie plastique avec 1,2 million de chirurgies effectuées chaque année.

Le “pape de la chirurgie plastique” du Brésil

Aujourd’hui, le Brésil considère la santé comme un droit humain fondamental et fournit des soins de santé gratuits à tous ses citoyens – une victoire durement gagnée des activistes sociaux après la chute de la dictature au Brésil et l’adoption d’une nouvelle constitution démocratique en 1988. Cependant, les hôpitaux publics restent gravement sous-financés, et la plupart des Brésiliens des classes moyennes et supérieures préfèrent utiliser les services médicaux privés.

En effet, le Brésil a un système à deux niveaux. Il existe un système de santé privé à la pointe de la technologie et luxueux, et un système public à court d’argent mais fournissant des services essentiels à la classe ouvrière.

En 1960, il ouvrit le premier institut proposant des chirurgies plastiques aux pauvres, une école de médecine destinée à former de nouveaux chirurgiens. Son succès a été tel qu’il est devenu le modèle éducatif suivi par la plupart des autres résidences de chirurgie plastique dans le pays. En échange de chirurgies gratuites ou peu coûteuses, des patients de la classe ouvrière aideraient les chirurgiens à apprendre et à exercer leur métier.

Le Brésil était le terrain d’essai idéal pour cette idée. Au début des années 1920, des scientifiques eugéniques brésiliens ont suggéré que la beauté était une mesure du progrès racial de la nation. La beauté a commencé à prendre plus de poids sur le plan culturel et les chirurgiens plasticiens ont hérité de ces idéaux, considérant que leur métier était de «réparer» les erreurs d’un mélange trop racial au Brésil, en particulier parmi les classes inférieures.