Comment booster son métabolisme ?

Stimuler le métabolisme est le des observateurs de poids partout, mais à quelle vitesse votre corps brûle des calories dépend de plusieurs choses. Certaines personnes héritent d’un métabolisme rapide.

Les hommes ont tendance à brûler plus de calories que les femmes, même en se reposant. Et pour la plupart des gens, le métabolisme ralentit régulièrement après l’âge de 40 ans. Bien que vous ne puissiez pas contrôler votre âge, votre sexe ou votre génétique, il existe d’autres façons d’améliorer votre métabolisme. Voici quelques conseils.

Se muscler

Votre corps brûle constamment des calories, même lorsque vous ne faites rien. Ce taux métabolique au repos est beaucoup plus élevé chez les personnes ayant plus de muscles. Chaque kilo de muscle utilise environ 6 calories par jour juste pour se maintenir, tandis que chaque kilo de graisse brûle seulement 2 calories par jour. Cette petite différence peut s’additionner avec le temps. Après une séance de musculation, les muscles sont activés sur tout le corps, ce qui augmente votre taux métabolique quotidien moyen.

S’entraîner davantage

L’exercice aérobique peut ne pas construire de gros muscles, mais il peut stimuler votre métabolisme dans les heures qui suivent une séance d’entraînement. La clé est de vous pousser. L’exercice de haute intensité offre une augmentation plus importante et plus longue du taux métabolique au repos que les exercices d’intensité faible ou modérée. Pour obtenir les avantages, essayez une classe plus intense à la salle de gym ou incluez de courtes périodes de jogging pendant votre marche régulière.

Faire le plein d’eau

Votre corps a besoin d’eau pour traiter les calories. Si vous êtes déshydraté, même légèrement, votre métabolisme peut ralentir. Dans une étude, les adultes qui ont bu huit verres d’eau ou plus par jour ont brûlé plus de calories que ceux qui en ont bu quatre. Pour rester hydraté, buvez un verre d’eau ou une autre boisson non sucrée avant chaque repas et collation. En outre, grignoter des fruits et légumes frais, qui contiennent naturellement de l’eau, plutôt que des bretzels ou des frites.

Devriez-vous essayer des boissons énergisantes ?

Certains ingrédients contenus dans les boissons énergisantes peuvent stimuler votre métabolisme. Ils sont pleins de caféine, ce qui augmente la quantité d’énergie que votre corps utilise. Ils ont parfois de la taurine, un acide aminé. La taurine peut accélérer votre métabolisme et peut aider à brûler les graisses. Mais l’utilisation de ces boissons peut causer des problèmes comme l’hypertension artérielle, l’anxiété et les problèmes de sommeil chez certaines personnes.