Boire de l’eau est la meilleure chose à faire pour perdre du poids. Les scientifiques et les chercheurs s’accordent à dire que l’eau réduit l’apport énergétique, augmente la satiété et stimule le métabolisme. C’est pourquoi les experts en conditionnement physique conseillent de boire « plus d’eau ». Mais combien d’eau est suffisante pour induire une perte de poids ? Balayez vers le haut pour le savoir.

Oui, l’eau potable favorise la perte de poids. La recherche a confirmé que l’eau contribue à augmenter la thermogenèse. Il augmente la production de chaleur dans le corps, ce qui signifie essentiellement que votre métabolisme est stimulé.

Une étude coréenne indique que la consommation d’eau avant un repas empêche une consommation excessive d’aliments.

Une autre étude réalisée par des scientifiques américains a montré que la consommation d’eau permettait une perte de poids supérieure de 2 kg et une perte de poids supérieure de 44% en 12 semaines chez les sujets, par rapport aux personnes qui ne consommaient pas d’eau.

L’eau augmente également la lipolyse ou décompose les graisses, qui sont ensuite utilisées comme source de carburant.

Remplacer les boissons diététiques par de l’eau diminue l’IMC (l’IMC détermine si vous êtes en sous poids, en surpoids ou obèse) et améliore le métabolisme des glucides et la sensibilité à l’insuline.

Dernier point, mais non le moindre, l’eau aide à éliminer les toxines, réduisant ainsi l’accumulation de toxines et l’inflammation dans le corps.

Combien d’eau boire en une journée pour perdre du poids ?

Buvez 2 200 ml (femmes) ou 3 000 ml (hommes) d’eau par jour si vous ne vous entraînez pas.

Mais si vous vous entraînez régulièrement pendant 60 minutes, votre consommation d’eau devrait être supérieure. Buvez 900 mL d’eau ou buvez 150 à 300 mL d’eau toutes les 15 à 20 minutes pendant l’exercice.

Vous devez également tenir compte de la météo d’un secteur particulier. Les zones sèches ou humides peuvent entraîner une perte d’eau accrue par la transpiration. Cela signifie que vous devez continuer à boire au moins 150 à 200 mL d’eau toutes les 15 minutes si vous transpirez beaucoup.

Donc, consommez en moyenne 4 à 5 litres (femmes) ou 6 à 7 litres (hommes) d’eau pour perdre du poids (si vous participez régulièrement à un entraînement vigoureux et si vous transpirez beaucoup).

De plus, l’eau n’est pas le seul facteur. Garder vos cellules hydratées est important pour soutenir le processus de détoxification et de perte de poids. Si le bon équilibre minéral n’est pas présent dans vos cellules, vous risquez de perdre plus de liquide. La quantité idéale est de 500 ml / j.

Des électrolytes adéquats sont nécessaires pour la détoxification cellulaire, y compris la perte de poids. Cependant, à moins d’un programme d’entraînement intensif, il devrait suffire de manger des aliments hydratants riches en minéraux tout au long de la journée. Vous pouvez consommer les aliments suivants :

  • Céleri
  • Pastèque
  • Concombre
  • kiwi
  • poivrons
  • Agrumes
  • Carottes
  • Ananas
  • Laitue iceberg
  • Des radis

Avantages de boire suffisamment d’eau

  • L’eau aide à prévenir les maladies non transmissibles
  • L’eau aide à réduire la toxicité dans le corps.
  • Boire suffisamment d’eau aide à réduire le stress.
  • L’eau stimule les fonctions cérébrales et contribue à améliorer l’humeur
  • L’eau aide à améliorer la santé de la peau
  • L’eau, associée aux fibres alimentaires, aide à améliorer les selles

 

La thérapie de l’eau contre la déshydratation de la peau

Nous aspirons tous à cette peau fraîche et éclatante qui semble avoir été réservée, en particulier aux célébrités, n’est-ce pas ? Et il n’y a rien de mal à cela non plus. Après tout, qui ne veut pas bien paraître, non ?

Cependant, une peau inégale et inégale gêne votre apparence et vous prive également de votre confiance en vous. Aucune quantité de maquillage ne peut vous faire sentir aussi confiant qu’une peau nette et uniforme.

Thérapie de l’eau pour une peau éclatante : la science derrière

Vous ne buvez pas assez d’eau. Si tel est votre dermatologue, chaque fois que vous les consultez pour des problèmes de peau courants, vous devriez probablement prendre ce conseil au sérieux. Jusqu’à 75% de votre corps est constitué d’eau. Tout épuisement des niveaux d’eau affectera vos organes, y compris la peau, qui est le plus grand organe du corps.

Si votre peau ne reçoit pas assez d’eau, elle deviendra sèche et squameuse. La peau sèche est plus sujette aux taches de vieillesse et aux rides. Puisque vous perdez de l’eau tous les jours sous forme de sueur et d’urine, vous devez reconstituer la perte pour maintenir le niveau d’hydratation de votre peau.

Les Japonais ne jurent que par la thérapie par l’eau pour leur incroyable peau lisse et éclatante. Je partagerai les étapes de la thérapie par l’eau japonaise pour une peau nette plus tard dans cet article, mais avant cela, expliquons qui a besoin de la thérapie par l’eau.

Peau déshydratée : elle est principalement causée par des facteurs externes tels qu’une consommation réduite d’eau, une alimentation malsaine, des changements climatiques et une consommation excessive de caféine. Tous ces facteurs épuisent la teneur en eau de votre peau. En d’autres termes, la peau déshydratée manque d’eau mais pas d’huiles naturelles (contrairement à la peau sèche). Heureusement, il s’agit d’une phase temporaire qui peut être traitée en augmentant la consommation d’eau et en modifiant certains modes de vie pour éviter les pertes d’eau excessives.

Votre peau est déshydratée si vous présentez les symptômes suivants

Peau démangeante 

Une température extrême peut priver votre peau de l’humidité, laissant la surface extérieure démangée et sèche. Même si vous voyez de l’huile à la surface de votre peau, vous rencontrerez une peau sèche et squameuse.

Sensibilité excessive de la peau

C’est l’un des signes les plus révélateurs d’une peau déshydratée. Lorsque la barrière d’humidité est perturbée, votre peau n’est pas en mesure de se protéger des irritants externes, tels que les polluants et les bactéries. Cela pourrait aggraver vos symptômes et causer plus d’irritation, de démangeaisons et d’inflammation.

Apparence terne 

Une peau déshydratée ne pourra même pas exécuter les fonctions de base telles que le renouvellement cellulaire. En d’autres termes, avec un faible niveau d’hydratation, votre peau ne peut pas se débarrasser des anciennes cellules et en régénérer de nouvelles. Les cellules mortes vont continuer à s’accumuler à la surface de la peau, rendant votre peau terne.

Rides et ridules

Pincez délicatement la peau de votre joue. Si vous voyez des ridules (un minuscule réseau de ridules), votre peau est déshydratée. Celles-ci ne ressemblent pas aux pattes d’oie et aux lignes de rire.

La thérapie par l’eau est le seul moyen de réparer votre peau déshydratée et de la rendre claire et belle. La thérapie par l’eau pour la peau présente d’énormes avantages pour la beauté.