Utilisez votre cerveau

C’est vrai : Utilisez-le ou perdez-le. Faire du stretching à votre cerveau permet de garder votre esprit vif. Les personnes qui sont plus actives dans des activités stimulantes sont plus susceptibles de rester alertes. Essayez ceci :

  • Lire un livre
  • Aller à une conférence
  • Écoute la radio
  • Jouer à un jeu
  • Visiter un musée
  • Apprendre une deuxième langue

Mélangez les choses

Rappelez-vous d’essayer de parler en arrière comme un enfant ? Les chercheurs de l’Université Duke ont créé des exercices qu’ils appellent « neurobics» (entraînement cognitif), qui mettent votre cerveau au défi de penser différemment. Puisque vos cinq sens sont la clé de l’apprentissage, utilisez-les pour exercer votre esprit. Si vous êtes droitier, essayez d’utiliser votre main gauche. Conduire au travail par un autre itinéraire. Fermez les yeux et voyez si vous pouvez reconnaître la nourriture par goût.

Une alimentation saine

Une alimentation saine renforce la puissance cérébrale. Faites plaisir à votre cerveau et choisissez des aliments qui sont bons pour votre cœur et votre tour de taille. Être obèse à l’âge mûr vous rend deux fois plus susceptible d’avoir la démence plus tard.

L’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle augmentent également vos chances. Essayez ces conseils simples : Faire cuire au four ou griller les aliments au lieu de les faire frire. Cuire avec de « bonnes » graisses comme les huiles de noix, de graines et d’olives au lieu de la crème, du beurre et des graisses de la viande. Mangez des fruits et légumes colorés et du poisson, permet non seulement de vous aider à garder votre ligne, mais également à laisser votre esprit zen et en bonne santé.

Faites attention à ce que vous buvez

Vous savez que trop de boissons peuvent affecter votre jugement, votre parole, votre mouvement et votre mémoire. Mais saviez-vous que l’alcool peut avoir des effets à long terme ? Trop boire sur une longue période de temps peut réduire les lobes frontaux de votre cerveau. Et ces dommages peuvent durer éternellement, même si vous cessez de boire. Une quantité saine est considérée comme un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes.