Les collations sont plus que de la nourriture. Les amoureux se rencontrent, les amis se lient et les familles se réunissent autour d’un goûter Sans parler du « temps moi » dont nous avons besoin de temps en temps. Mais l’habitude de grignoter peut mal tourner si vous ne limitez pas les calories au minimum. Car avouons-le, la plupart d’entre nous en abusons et en supportons les conséquences plus tard.
Quelle collation pour perdre du poids ?
Éliminez les dangereux gras trans et les calories inférieures à 100. Consultez cette liste de 25 idées de collations délicieuses et saines de moins de 100 calories pour combler votre ventre et réduire vos envies de fumer.
Yaourt entier
Le yogourt entier est une riche source de probiotiques, de protéines, de calcium, de potassium, de magnésium, de vitamine C, de folate et de matières grasses saines. Consommer du yogourt entier est plus bénéfique que du yogourt au lait écrémé.
Vous resterez rassasié pendant longtemps et obtiendrez tous les avantages des éléments nutritifs dans le yogourt entier. Une étude a également révélé que la consommation de yogourt entier peut aider à réduire le risque de dépression.
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Deux œufs
Les œufs à la coque ou à la coque sont des sources étonnantes de vitamines, protéines et antioxydants solubles dans l’eau et dans les lipides. Consommer un œuf vous donnera de l’énergie et vous gardera rassasié au moins une heure.
Cela contribuera également à renforcer votre immunité et vos os, car la vitamine D dans les œufs est essentielle à l’absorption du calcium.
Céleri et vinaigre
Le céleri est présenté comme un aliment hypocalorique négatif, ce qui signifie que vous dépensez plus d’énergie à le digérer que le nombre de calories que vous obtenez en le consommant. C’est un excellent brûleur de graisse qui vous aide à obtenir un poids idéal, et sa texture croquante est idéale pour limiter tout ce qui a soif de fringales salées.
Fraises et chocolat noir
Les fraises et le chocolat font une combinaison intemporelle. Vous pouvez déguster une demi-tasse de fraises et de chocolat semi-foncé si vous avez envie de sucré sans toutefois tomber du wagon « sain ». Achetez des pépites de chocolat semi-noir et faites-en fondre une cuillère à soupe.
Les pommes
Avec 95 calories, la pomme est un bon moyen de garder le ventre rempli pendant au moins une heure. Les pommes regorgent d’éléments nutritifs qui aident à protéger le cœur et à prévenir les risques de diabète, de cancer et d’asthme.