Selon le US News and World Report, le régime DASH est le meilleur régime alimentaire. DASH est l’abréviation de «Approches diététiques visant à enrayer l’hypertension». Elle résulte d’une recherche menée par le National Institutes of Health (États-Unis) afin de créer un régime alimentaire capable de faire baisser la pression artérielle sans médicament. Ce régime peut également aider à perdre du poids, combattre quelques types de cancer, réduire les effets du diabète, abaisser le cholestérol LDL, protéger des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux et prévenir la formation de calculs rénaux.

Donc, si vous avez besoin de perdre du poids ou si vous souffrez d’une maladie liée au mode de vie, vous devez suivre le régime DASH pour nettoyer votre système et mener une vie saine. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce régime extrêmement efficace.

Régime de DASH Comment ça marche ?

Le régime DASH est simple: il permet aux personnes à la diète de manger des aliments naturels comme des légumes, des fruits, des noix, des protéines maigres, des produits laitiers maigres, de la volaille, du poisson, de la viande et des haricots. L’objectif de ce régime est de réduire la consommation d’aliments salés ou riches en sodium, principale cause de la hausse de la pression artérielle, de l’obésité et d’autres maladies.

Les Américains consomment environ 3 400 mg de sodium par jour, et le régime DASH standard vous permet de consommer 1 500 à 2 300 mg de sodium par jour. Cette prise est conforme aux recommandations diététiques pour les Américains (2010). En outre, vous consommerez peu de boissons sucrées et de sucreries. Ceci est crucial si vous essayez de perdre du poids, car le sucre finit par être stocké sous forme de graisse si vous ne l’utilisez pas comme source d’énergie. Ainsi, cette combinaison d’aliments sains, d’absence de produits transformés ou de malbouffe, d’aliments à faible teneur en sodium et en sucres et d’un mode de vie sain est la formule de travail de ce régime. Maintenant que vous comprenez bien le principe de fonctionnement de base de ce régime, voici quelques points à considérer.